الاطعمة الغنية بالالياف من الخضار والفاكهه والحبوب الصحة ...
تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا مقوله مشهوره وصحيحة. تناول تفاحه يوميا يمنحك العديد من المزايا بما في ذلك الألياف التي تحتاج إليها. تفاحة متوسطة الحجم تحتوي على ما يقرب من 17 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها.